Blogs
7 padomi, kā dabiski uzlabot imunitāti
Vīrusi, saaukstēšanās un nemitīgi padomi no visām pusēm – pazīstams, vai ne? Draudzene iesaka kādu brīnumainu recepti, ārsti atgādina par atpūtu un uzturu, bet mums, biškopjiem, šajā jautājumā arī ir ko teikt.
Patiesībā spēcīga imunitāte neveidojas vienā vakarā vai pēc vienas tases tējas. Tas ir ikdienas ieradumi, atpūta, mazāks stresa līmenis un pastāvīga rūpēšanās par sevi. Un daba jau sen ir radījusi ne vienu lielisku palīgu – sākot no medus un propolisa līdz bišu maizei, ziedputekšņiem vai pat košļājamajām gumijām ar bišu produktiem.
Daudzu gadu garumā, strādājot pie bišu stropiem un sazinoties ar cilvēkiem, mēs esam izmēģinājuši ne vienu vien dabisku veidu, kā stiprināt organismu. Tāpēc šajā rakstā dalāmies ar 7 vienkāršiem, bet svarīgiem padomiem, kā dabīgi stiprināt imunitāti un palīdzēt organismam vieglāk tikt galā ar ikdienas izaicinājumiem.
Kāpēc ir svarīgi stiprināt imunitāti?
Imunitātes stiprināšana dabiskā veidā – tas ir organisma pretestības palielināšana, izmantojot kvalitatīvu miegu, fiziskās aktivitātes, stresa kontroli, pilnvērtīgu uzturu un bišu produktus.
Mūsu ierocis ir imunitāte. Bitēm ir dzēlieni, bet mums ir tikai mūsu imunitāte. Mūsu pašsajūta, garastāvoklis un veselība ir atkarīga no tā, kā tā reaģē uz vidi. Kad mums uzbrūk slikts vīruss vai baktērija, mūsu imunitāte sāk cīnīties pret to ar dažādiem ieročiem. Imunitātes stiprināšana ir svarīga, jo, jo spēcīgāka ir imunitāte, jo ātrāk un vieglāk ir cīnīties pret patogēniem.. Bieži vien pat ātrāk nekā pirmās slimības pazīmes. Tikmēr pasīvā imunitāte, kurai trūkst organisma resursu, ļauj slimībai nostiprināties, palielinot komplikāciju iespējamību.
Kā uzlabot imunitāti ar dabīgiem līdzekļiem?
Imunitātes stiprināšanu tautas medicīnā dažkārt dēvē par „izturības veidošanu“ – tas ir viens no populārākajiem tautas līdzekļiem imunitātes stiprināšanai, kura pamatā ir organisma pretestības palielināšana pret slimībām. Pirmkārt, mēs vēlamies uzsvērt, ka imunitāte neveidojas vienā dienā – tam ir jānotiek šūnu atjaunošanās procesam, jāuzkrājas dažādām vielām, jānotiek nepieciešamo proteīnu sintēzei un citiem procesiem. Tāpēc, neatkarīgi no tā, kādus līdzekļus izmantojat imunitātes stiprināšanai, nav vērts gaidīt rezultātu jau pēc dažām dienām. Imunitātes stiprināšana ir nepārtraukts darbs, tāpēc dabiskie līdzekļi imunitātes stiprināšanai vislabāk darbojas tad, ja tos lieto regulāri un apvieno ar pilnvērtīgu atpūtu un uzturu.
1. Fiziskā aktivitāte
Aktīva staigāšana, skriešana, vingrošana, darbs ar svariem – visas fiziskās aktivitātes uzlabo imūnsistēmu. Pētnieki ir atklājuši, ka sports palīdz aizsargāt pret novecošanu, jo, izmantojot dažādus mehānismus, uztur aktīvu imūnsistēmu.
2. Kvalitatīvs miegs
Miegs ir veids, kā mūsu ķermenis atgūst spēkus. Tas ļauj atpūsties no stresa (rodas mazāk kortizola un adrenalīna), un tajā pašā laikā imūnsistēma var labāk atjaunoties un nostiprināties. Tas pats attiecas arī uz saslimšanas gadījumiem – ir iemesls, kāpēc mēs gribam vairāk gulēt, kad esam slimi – miegs paātrina atveseļošanās procesu. SPieaugušajiem ieteicams gulēt vismaz 7 stundas un ievērot ikdienas režīmu.. Tas palīdz mazināt daudzos stresa faktorus, kas nomāc imūnsistēmu, un stimulē tās atjaunošanos un darbību. Tāpēc sāksim ar imunitātes stiprināšanu, izveidojot skaidru darba/atpūtas/miega režīmu.
3. Stresa pārvaldība
Stress un imunitāte ir tieši saistīti. Jo vairāk stresa, jo mazāka imunitāte. Stresa hormoni ne tikai traucē miegu, kā aprakstīts iepriekš, bet arī mobilizē visu organismu cīņai ar draudiem, tāpēc tam vairs nav laika sagatavoties cīņai ar mikroorganismiem. Ilgstošs stress iztukšo organismu, un tas kļūst nespējīgs pretoties. Ja esat kādreiz slimojis, kad ļoti gribējies atpūsties no visa, bet neesat ļāvis sev to izdarīt, pastāv liela iespēja, ka organisms vienkārši vairs nespēja pretoties visiem negatīvajiem faktoriem un padevās, piespiežot jūs “atpūsties”, kad saslimuši. Mācīsimies kontrolēt stresa situācijas, nomierināties un mazināt trauksmi: lasīsim grāmatas, skatīsimies filmas, klausīsimies mūziku utt.
4. Uztura paradumi
Neveselīgs ēdiens organismam rada sava veida stresu. Turklāt mēs nesaņemam visas nepieciešamās uzturvielas. Imūnsistēma ir kā māja – ja nav ķieģeļu, nav iespējams to uzcelt. Tāpēc ir būtiski rūpēties par pilnvērtīgu uzturu. Droši vien esat dzirdējuši arī teicienu, ka imunitāte atrodas mūsu zarnās, un tas ir diezgan trāpīgi. Veselīgs un labi funkcionējošs zarnu trakts ne tikai nodrošina mūs ar barības vielām, vitamīniem un minerālvielām, labi sagremojot pārtiku, bet arī noārda daudzus patogēnus. Īpaši kuņģī. Tādējādi kuņģa un zarnu trakta veselība palīdz uzlabot imūnsistēmas veidošanos un darbību.
Imūnsistēmas stiprināšana ar bišu produktiem
Iepriekš minētie faktori ir daži no galvenajiem faktoriem, lai iegūtu spēcīgu imunitāti. Ja mums izdodas tos visus izpildīt, mēs varam arī papildināt savu uzturu un dzīvesveidu ar imūnsistēmu stiprinošiem uztura bagātinātājiem vai produktiem. Daži no tiem ir bišu produkti, kurus mūsu tautas medicīnā lieto jau vairākus gadsimtus un kuri joprojām tiek uzskatīti par populāriem tautas līdzekļiem imunitātes stiprināšanai. Medus, propoliss, bišu maize, ziedputekšņi un pat medus šūnu līdz šim tie joprojām ir vieni no populārākajiem tautas līdzekļiem imunitātes stiprināšanai.
Tātad, ja domājat, kā dabīgi stiprināt imunitāti, – šeit ir daži ieteikumi.
5. Ķermeņa „vārtu“ aizsardzība“
Deguns, acis un mute ir vieni no galvenajiem vārtiem, pa kuriem vīrusi iekļūst mūsu organismā. Ja mūsu āda ir vesela, tās raga slānis nodrošina drošu aizsardzību pret patogēniem. Gļotādas ir daudz neaizsargātākas. Gan mutē, gan degunā ir galvenie kontrolpunkti un aizsardzības punkti – matiņi un mandeles -, kuros tiek aizturētas baktērijas vai vīrusi. Tomēr vīrusi, būdami ļoti mazi, dažkārt iekļūst mūsu organismā neatklāti. Lai tos apturētu, mēs varam izmantot ārējos aizsardzības līdzekļus – propolisa eļļas, ziedes, piķa aerosolu. Kā tos pagatavot, ir aprakstīts šajā rakstā “Kā pagatavot bišu piķa ekstraktu”.
Uzklājiet eļļas uz deguna ejas, lūpām vai citām gļotādām 2-4 reizes dienā. Īpaši svarīgi to darīt pirms došanās prom no mājām. Propolisa aerosols arī jālieto uz kakla 2-4 reizes dienā pa 1-2 izsmidzinājumiem. Šīs ziedes un aerosolus var lietot pat 8-10 reizes, kad jūtat saaukstēšanos vai citus slimības simptomus. Galvenā aktīvā viela propoliss tam ir pretsāpju iedarbība, turklāt bišu propolis, iedarbojoties tieši, iznīcina daudzus mikroorganismus. Tāpēc aerosoli vai eļļas jālieto regulāri, un pēc to lietošanas vismaz 15 minūtes nevajadzētu ne dzert, ne ēst. Propoliss (bišu vasks) jau senatnē tiek uzskatīts par vienu no populārākajiem dabīgajiem līdzekļiem imunitātes stiprināšanai aukstajā gadalaikā. Plašāk par bišu vasku varat lasīt mūsu ierakstā “Kas ir propoliss, kādas ir tā priekšrocības un kā to lietot”.
6. Stiprināt sevi
Vīrusu uzliesmojuma laikā visi nepārtraukti runā par imūnsistēmas stiprināšanu, taču spēcīga imūnsistēma nav iespējama, ja mēs nestiprināsim arī visas tās palīgfunkcijas – gremošanas un nervu sistēmas. Lai stiprinātu organismu un nodrošinātu to ar vērtīgiem vitamīniem, minerālvielām un citām vielām, ir svarīgi izvēlēties produktus, kas piemēroti imunitātes stiprināšanai ikdienas rutīnā. Šim nolūkam vispiemērotākie bišu produkti ir dabiskais medus, ziedputekšņi, bišu maize un bišu piens.
Piena peru pieniņš jālieto pirms slimības simptomu parādīšanās vai pēc tam, kad akūtā fāze ir pagājusi, un tikai tiem, kam nav augsta asinsspiediena. 14 dienu kursa laikā divas reizes dienā (pirms pusdienām), lēnām sūkājot mutē, lietojiet 75 mg bišu māšu peru pieniņa. Pēc tam veiciet pārtraukumu.
Ziedputekšņus lieto pa 2–3 tējkarotēm, bet maizi – pa 1–2 karotēm, vienu reizi dienā. Lietot 2–4 nedēļu kursiem, izvēloties vienu produktu. Var lēnām košļāt un izsūkt mutē vai pagatavot dzērienu ar siltu ūdeni. Glāze siltā ūdens palīdzēs labāk uzsūkt visas derīgās vielas. Kā to visu pagatavot, varat uzzināt šeit: rīta dzēriens. Bišu maizi un ziedputekšņus bieži izvēlas kā dabiskus produktus imunitātes stiprināšanai, jo tie satur daudz vitamīnu un minerālvielu.
Ieteicams arī ēst 1-2 ēdamkarotes medus dienā. Pat vairāk, ja esat slims. To var viegli izdarīt, aizstājot cukuru ar medu un izmantojot medu ar dažādām veselībai labvēlīgām garšvielām, ogām (īpaši brūklenēm vai dzērvenēm), mārrutkiem un pat ķiplokiem.
7. Vienmēr rūpēties par sevi
Visu veselību stiprinošo, organismu attīrošo, imunitāti stiprinošo un visdažādāko citu līdzekļu atslēga ir sistemātiska lietošana. Neatkarīgi no tā, vai lietojat bišu produktus, vitamīnus no aptiekas, zāļu tējas vai citronu sulu. Dabīgie veselības produkti darbojas tikai tad, ja tos lieto pietiekami ilgu laiku. Tāpēc bišu produktus ieteicams lietot 2-4 nedēļu kursos. Medu var lietot nepārtraukti.
Šajā gadalaikā bišu produktus vajadzētu lietot gan ārīgi, gan iekšķīgi – kombinēt propolisu ar bišu maizi vai ziedputekšņiem un neaizmirst par propolisa aerosoliem. Tie ir dabiska izvēle imunitātes stiprināšanai un mūsu pirmās aizsardzības līnijas uzturēšanai.
Tie ir visi padomi, kas jums nepieciešami, lai dabiski stiprinātu imunitāti. Visi padomi par bišu produktu lietošanu ir balstīti uz Apiterapijas asociācijas sniegto informāciju tiem, kuri vēlas saglabāt veselību, jaunību un prieku ar bišu palīdzību. Ieteikumi par produktu lietošanu paredzēti cilvēkiem vecumā no 15 līdz 75 gadiem, kuri jau ir lietojuši bišu produktus un kuriem nav alerģijas pret tiem. Ja iepriekš neesat izmēģinājuši bišu produktus, sāciet lietot nelielus daudzumus un sevis uzraudzību. Ja Jums ir hroniska slimība, par bišu produktu lietošanu konsultējieties ar savu ārstu.
Palieciet veseli un laimīgi!
Mūsu kaķēnu produkti jūsu imunitātei:
Bišu maize
Cenu diapazons: €2.80 līdz €16.35
Bišu ziedputekšņi
Cenu diapazons: €2.20 līdz €6.80
Šajā rakstā mēs izmantojām šādus avotus:
- Besedovsky, L., Lange, T., & Haack, M. (2019). The Sleep-Immune Crosstalk in Health and Disease. Fizioloģiskie pārskati, 99(3), 1325-1380. https://doi.org/10.1152/physrev.00010.2018
- Nieman, D., & Wentz, L.M. (2019). Pārliecinoša saikne starp fizisko aktivitāti un organisma aizsardzības sistēmu. Journal of Sport and Health Science, 8, 201 – 217.
One thought on “7 padomi, kā dabiski uzlabot imunitāti”