Blogs
7 padomi, kā dabiski uzlabot imunitāti
Virusai, peršalimai ir nuolatiniai patarimai iš visų pusių – pažįstama, tiesa? Draugė rekomenduoja vieną stebuklingą receptą, gydytojai primena apie poilsį ir mitybą, o mes, bitininkai, šiuo klausimu irgi turime ką pasakyti.
Tiesa ta, kad stiprus imunitetas neatsiranda per vieną vakarą ar po vieno puodelio arbatos. Tai kasdieniai įpročiai, poilsis, mažiau streso ir nuoseklus rūpinimasis savimi. O gamta tam jau seniai yra sukūrusi ne vieną puikų pagalbininką – nuo medaus ir propolio iki bičių duonelės, žiedadulkių ar net guminukų su bičių produktais.
Per daugelį metų prie avilių ir bendraudami su žmonėmis išbandėme ne vieną natūralų būdą stiprinti organizmą. Todėl šiame straipsnyje dalijamės 7 paprastais, bet svarbiais patarimais, kaip stiprinti imunitetą natūraliai ir padėti organizmui lengviau susidoroti su kasdieniais iššūkiais.
Kāpēc ir svarīgi stiprināt imunitāti?
Imuniteto stiprinimas natūraliai – tai organizmo atsparumo didinimas pasitelkiant kokybišką miegą, fizinį aktyvumą, streso kontrolę, pilnavertę mitybą ir bičių produktus.
Mūsu ierocis ir imunitāte. Bitēm ir dzēlieni, bet mums ir tikai mūsu imunitāte. Mūsu pašsajūta, garastāvoklis un veselība ir atkarīga no tā, kā tā reaģē uz vidi. Kad mums uzbrūk slikts vīruss vai baktērija, mūsu imunitāte sāk cīnīties pret to ar dažādiem ieročiem. Imunitātes stiprināšana ir svarīga, jo, jo spēcīgāka ir imunitāte, jo ātrāk un vieglāk ir cīnīties pret patogēniem.. Bieži vien pat ātrāk nekā pirmās slimības pazīmes. Tikmēr pasīvā imunitāte, kurai trūkst organisma resursu, ļauj slimībai nostiprināties, palielinot komplikāciju iespējamību.
Kā uzlabot imunitāti ar dabīgiem līdzekļiem?
Imuniteto stiprinimas liaudiškai kartais vadinamas grūdinimusi – tai viena populiariausių liaudiškų priemonių imunitetui stiprinti, paremta organizmo atsparumo ligoms didinimu. Pirmkārt, mēs vēlamies uzsvērt, ka imunitāte neveidojas vienā dienā. – tam turi atsinaujinti ląstelės, prisikaupti įvairiausių medžiagų, įvykti reikalingų baltymų sintezės ir kiti procesai. Todėl nesvarbu kokiomis priemonėmis stiprinsite imunitetą, efekto per kelias dienas tikėtis neverta. Imuniteto stiprinimas – tai nuolatinis darbas, todėl natūralios priemonės imunitetui stiprinti geriausiai veikia tada, kai vartojamos reguliariai ir derinamos su pilnaverčiu poilsiu bei mityba.
1. Fiziskā aktivitāte
Aktīva staigāšana, skriešana, vingrošana, darbs ar svariem - visas fiziskās aktivitātes uzlabo imūnsistēmu. Pētnieki ir atklājuši, ka sports palīdz aizsargāt pret novecošanu, jo, izmantojot dažādus mehānismus, uztur aktīvu imūnsistēmu.
2. Kvalitatīvs miegs
Miegs ir veids, kā mūsu ķermenis atgūst spēkus. Tas ļauj atpūsties no stresa (rodas mazāk kortizola un adrenalīna), un tajā pašā laikā imūnsistēma var labāk atjaunoties un nostiprināties. Tas pats attiecas arī uz saslimšanas gadījumiem - ir iemesls, kāpēc mēs gribam vairāk gulēt, kad esam slimi - miegs paātrina atveseļošanās procesu. SPieaugušajiem ieteicams gulēt vismaz 7 stundas un ievērot ikdienas režīmu.. Tas palīdz mazināt daudzos stresa faktorus, kas nomāc imūnsistēmu, un stimulē tās atjaunošanos un darbību. Tāpēc sāksim ar imunitātes stiprināšanu, izveidojot skaidru darba/atpūtas/miega režīmu.
3. Stresa pārvaldība
Stress un imunitāte ir tieši saistīti. Jo vairāk stresa, jo mazāka imunitāte. Stresa hormoni ne tikai traucē miegu, kā aprakstīts iepriekš, bet arī mobilizē visu organismu cīņai ar draudiem, tāpēc tam vairs nav laika sagatavoties cīņai ar mikroorganismiem. Ilgstošs stress iztukšo organismu, un tas kļūst nespējīgs pretoties. Ja esat kādreiz slimojis, kad ļoti gribējies atpūsties no visa, bet neesat ļāvis sev to izdarīt, pastāv liela iespēja, ka organisms vienkārši vairs nespēja pretoties visiem negatīvajiem faktoriem un padevās, piespiežot jūs “atpūsties”, kad saslimuši. Mācīsimies kontrolēt stresa situācijas, nomierināties un mazināt trauksmi: lasīsim grāmatas, skatīsimies filmas, klausīsimies mūziku utt.
4. Uztura paradumi
Neveselīgs ēdiens organismam rada sava veida stresu. Turklāt mēs nesaņemam visas nepieciešamās uzturvielas. Imūnsistēma ir kā māja - ja nav ķieģeļu, nav iespējams to uzcelt. Tāpēc ir būtiski rūpēties par pilnvērtīgu uzturu. Droši vien esat dzirdējuši arī teicienu, ka imunitāte atrodas mūsu zarnās, un tas ir diezgan trāpīgi. Veselīgs un labi funkcionējošs zarnu trakts ne tikai nodrošina mūs ar barības vielām, vitamīniem un minerālvielām, labi sagremojot pārtiku, bet arī noārda daudzus patogēnus. Īpaši kuņģī. Tādējādi kuņģa un zarnu trakta veselība palīdz uzlabot imūnsistēmas veidošanos un darbību.
Imūnsistēmas stiprināšana ar bišu produktiem
Iepriekš minētie faktori ir daži no galvenajiem faktoriem, lai iegūtu spēcīgu imunitāti. Ja mums izdodas tos visus izpildīt, mēs varam arī papildināt savu uzturu un dzīvesveidu ar imūnsistēmu stiprinošiem uztura bagātinātājiem vai produktiem. Daži no tiem ir bišu produkti, kurie mūsų liaudies medicinoje vartojami ne vieną šimtmetį ir iki šiol laikomi populiariomis liaudiškomis priemonėmis imunitetui stiprinti. Medus, propolis, bičių duona, žiedadulkės ir net medus šūnu iki šiol išlieka vienomis populiariausių liaudiškų priemonių imunitetui stiprinti.
Tad jei galvojate, kaip stiprinti imunitetą natūraliai – pateikiame keletą rekomendacijų.
5. Ķermeņa „vārtu“ aizsardzība“
Deguns, acis un mute ir vieni no galvenajiem vārtiem, pa kuriem vīrusi iekļūst mūsu organismā. Ja mūsu āda ir vesela, tās raga slānis nodrošina drošu aizsardzību pret patogēniem. Gļotādas ir daudz neaizsargātākas. Gan mutē, gan degunā ir galvenie kontrolpunkti un aizsardzības punkti - matiņi un mandeles -, kuros tiek aizturētas baktērijas vai vīrusi. Tomēr vīrusi, būdami ļoti mazi, dažkārt iekļūst mūsu organismā neatklāti. Lai tos apturētu, mēs varam izmantot ārējos aizsardzības līdzekļus - propolisa eļļas, ziedes, piķa aerosolu. Kā tos pagatavot, ir aprakstīts šajā rakstā “Kā pagatavot bišu piķa ekstraktu”.
Uzklājiet eļļas uz deguna ejas, lūpām vai citām gļotādām 2-4 reizes dienā. Īpaši svarīgi to darīt pirms došanās prom no mājām. Propolisa aerosols arī jālieto uz kakla 2-4 reizes dienā pa 1-2 izsmidzinājumiem. Šīs ziedes un aerosolus var lietot pat 8-10 reizes, kad jūtat saaukstēšanos vai citus slimības simptomus. Galvenā aktīvā viela propoliss turi skausmą malšinantį poveikį, o taip pat veikdamas tiesiogiai bičių pikis naikina daugelį mikroorganizmų. Todėl vartoti purškalus ar aliejus reikia reguliariai, o po jų vartojimo reikėtų negerti ir nevalgyti bent 15 min. Propolis (bičių pikis) nuo seno vertinamas kaip viena populiariausių natūralių priemonių imunitetui stiprinti šaltuoju metų laiku. Plačiau apie bičių pikį paskaityti galite mūsų įraše “Kas ir propoliss, kādas ir tā priekšrocības un kā to lietot”.
6. Stiprināt sevi
Siaučiant virusams visi nuolat kalba apie imuninės sistemos stiprinimą, tačiau stipri imuninė sistema negalima, jei nesustiprinsime ir visų pagalbininkių – virškinimo bei nervų sistemų. Tam, kad sustiprintume organizmą, pamaitintume jį naudingais vitaminais, mineralais ir kitomis medžiagomis, svarbu rinktis produktus, tinkamus imuniteto stiprinimui kasdienėje rutinoje. Tam bene labiausiai tinkantys bičių produktai yra dabas Medus, ziedputekšņi, bišu maize un peru pieniņš.
Piena peru pieniņš jālieto pirms slimības simptomu parādīšanās vai pēc tam, kad akūtā fāze ir pagājusi, un tikai tiem, kam nav augsta asinsspiediena. 14 dienu kursa laikā divas reizes dienā (pirms pusdienām), lēnām sūkājot mutē, lietojiet 75 mg bišu māšu peru pieniņa. Pēc tam veiciet pārtraukumu.
Žiedadulkes vartojame po 2-3 arbatinius šaukštelius, o duonelę po 1-2 šaukštelius, kartą per dieną. Vartoti 2-4 savaičių kursais, vieną produktą pasirinktai. Galima lėtai kramtyti ir sučiulpti burnoje, arba pasidaryti gėrimą su šiltu vandeniu. Stiklinė šilto vandens padės geriau įsisavinti visas naudingąsias medžiagas. Kaip viską pasidaryti rasite čia: ryto gėrimas. Bičių duona ir žiedadulkės dažnai pasirenkamos kaip natūralūs produktai imunitetui stiprinti dėl savo gausios vitaminų ir mineralų sudėties.
Ieteicams arī ēst 1-2 ēdamkarotes medus dienā. Pat vairāk, ja esat slims. To var viegli izdarīt, aizstājot cukuru ar medu un izmantojot medu ar dažādām veselībai labvēlīgām garšvielām, ogām (īpaši brūklenēm vai dzērvenēm), mārrutkiem un pat ķiplokiem.
7. Vienmēr rūpēties par sevi
Visu veselību stiprinošo, organismu attīrošo, imunitāti stiprinošo un visdažādāko citu līdzekļu atslēga ir sistemātiska lietošana. Neatkarīgi no tā, vai lietojat bišu produktus, vitamīnus no aptiekas, zāļu tējas vai citronu sulu. Dabīgie veselības produkti darbojas tikai tad, ja tos lieto pietiekami ilgu laiku. Tāpēc bišu produktus ieteicams lietot 2-4 nedēļu kursos. Medu var lietot nepārtraukti.
Šiuo metų laiku reikėtų vartoti bičių produktus tiek išoriškai, tiek į vidų – derinti propolį su bičių duonele ar žiedadulkėmis ir nepamiršti propolio purškalų. Jie – natūralus pasirinkimas imuniteto stiprinimui ir pirmosios mūsų gynybos linijos palaikymui.
Tie ir visi padomi, kas jums nepieciešami, lai dabiski stiprinātu imunitāti. Visi padomi par bišu produktu lietošanu ir balstīti uz Apiterapijas asociācijas sniegto informāciju tiem, kuri vēlas saglabāt veselību, jaunību un prieku ar bišu palīdzību. Ieteikumi par produktu lietošanu paredzēti cilvēkiem vecumā no 15 līdz 75 gadiem, kuri jau ir lietojuši bišu produktus un kuriem nav alerģijas pret tiem. Ja iepriekš neesat izmēģinājuši bišu produktus, sāciet lietot nelielus daudzumus un sevis uzraudzību. Ja Jums ir hroniska slimība, par bišu produktu lietošanu konsultējieties ar savu ārstu.
Palieciet veseli un laimīgi!
Mūsu kaķēnu produkti jūsu imunitātei:
Bišu māšu peru pieniņš (peru pieniņš)
Original price was: €28.60.€24.30Current price is: €24.30.
Medus ar peru pieniņu (apilac)
Original price was: €29.70.€24.65Current price is: €24.65.
Bišu maize
Price range: €2.80 through €16.35
Bišu ziedputekšņi
Price range: €2.20 through €6.80
Šajā rakstā mēs izmantojām šādus avotus:
- Besedovsky, L., Lange, T., & Haack, M. (2019). The Sleep-Immune Crosstalk in Health and Disease. Fizioloģiskie pārskati, 99(3), 1325-1380. https://doi.org/10.1152/physrev.00010.2018
- Nieman, D., & Wentz, L.M. (2019). Pārliecinoša saikne starp fizisko aktivitāti un organisma aizsardzības sistēmu. Journal of Sport and Health Science, 8, 201 - 217.